先日、韓国のメディアが「日本から伝わった歯磨き方法には医学的根拠がない」と報じたというニュースを見かけました。

かつて日本で推奨されていた「歯磨きは1日3回、食後3分以内、3分間磨こう」という、いわゆる「3・3・3の法則」が韓国でも広まっているものの、実は日本ではすでに保健当局が使わなくなったスローガンだという内容でした。

『3・3・3の法則』を見て感じたこと

私自身、この「3・3・3運動」というものを聞いたことがありませんでした。
日本の歯科医療の現場では、すでに馴染みのないスローガンだったのだと思います。

そしてこの内容を見て、確かに医学的根拠がないどころか、ロジックとして間違っていると感じました。以前このブログでもお話ししましたが、歯磨きは「何分磨くか」で考えるものではありません。
部屋の掃除や皿洗い、お風呂掃除なども、「終わったら終わり」です。

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結果として何分かかったかは後から分かることであり、最初から時間を決めて行うものではありません。歯磨きも同じです。磨く順番を決めて、一つひとつの歯を丁寧に磨き、すべて磨き終えたら終了です
「3分だから終わり」という考え方では、磨き残しが出てしまう可能性もあります。

「食後3分以内」にもさまざまな考え方があります

食後すぐの歯磨きには異論もあります

「食後3分以内に磨く」という考え方についても、現在ではさまざまな意見があります。
食後は口の中が酸性に傾いており、そのタイミングで強く歯を磨くことでエナメル質を傷つける可能性があるという指摘もあります。そのため、30分ほど時間を空けてから歯を磨くことを勧める専門家もいます。

もちろん考え方は一つではありませんが、「食後すぐに必ず磨かなければならない」と断言できるものではないと言えるでしょう。

→【関連ブログ】「歯磨きは2分でOK」専門家なら、そう言わないでほしい

院長が大切だと考える歯磨き習慣

寝る前の歯磨きだけは欠かさない

こうしたさまざまな考え方を踏まえた上で、私自身は次のように考えています。
寝る前のしっかりとした歯磨きは絶対。それ以外の時間は、できるならやる、くらいで十分。
就寝中は唾液の分泌量が減少し、口の中の細菌が最も繁殖しやすい時間帯になります。

だからこそ、寝る前の歯磨きだけは丁寧に、確実に行うことが大切です。それ以外の時間帯については、「1日3回」「食後3分以内」といったルールに縛られる必要はないと考えています。

歯磨きで大切なのは時間ではなく質です

「3・3・3の法則」は、日本ではすでに使われなくなったスローガンです。
歯磨きで本当に大切なのは、時間を守ることではなく、汚れをしっかり落とせているかということです。毎日の歯磨きに不安がある方や、自分に合った磨き方を知りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

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