峰歯科・矯正歯科クリニック｜伊賀市の歯医者｜一般歯科・矯正歯科・小児歯科から審美・インプラントまで幅広く対応

こんにちは、三重県伊賀市の歯医者、峰歯科・矯正歯科クリニックの院長KSK（けいすけ）こと峰啓介です。

ハロウィンといえば、子どもたちにとって“お菓子の日”。

ただ、歯医者としてはどうしても気になるのが虫歯です。

今日は、お菓子を楽しみながら虫歯を防ぐためのコツをお話しします。

■ 何を食べるかより、「いつ食べるか」

虫歯の原因は、糖が長時間口の中に残ること。

つまり、「食べる回数」と「時間の長さ」がポイントです。

お菓子を食べること自体は悪くありません。

大切なのは、**“おやつの時間にまとめて食べる”**こと。

たとえば15時におやつを決めて、その時間にしっかり食べてお腹を満たす。

それ以外の時間に間食をしない――これが理想的です。

■ 「ちょっとだけ」が一番危険です

特に気をつけたいのは、

口が寂しい時に食べるキャンディ、キャラメル、グミ、

そしてジュースなどの「ちょこちょこ食べ・飲み」。

これらは口の中が常に酸性になりやすく、

虫歯をつくるリスクが非常に高くなります。

お菓子はおやつの時間だけに集中！

これだけでも、かなり違います。

■ おやつの後の歯磨きは“気楽に”でOK

おやつの後は軽くうがいをしたり、

歯ブラシでさっと磨くだけでも十分効果があります。

特にお子さんの場合、

「完璧に磨かないとダメ」と思うよりも、

**“食べたらちょっとケアする”**という習慣をつけることが大切です。

■ 最後に：ハロウィンを楽しみながら“予防習慣”を

お菓子を我慢するより、

食べ方を工夫することで虫歯を防げます。

楽しいイベントこそ、予防習慣を身につけるチャンスです。

お子さんと一緒に「おやつの時間ルール」を決めて、

安心してハロウィンを楽しみましょう。

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