こんにちは、三重県伊賀市の歯医者、峰歯科・矯正歯科クリニックの院長KSK（けいすけ）こと峰啓介です。

「歯磨きは朝しっかりやっているから大丈夫」

そう思っている方も多いかもしれません。

しかし実は、寝る前の歯磨きの方が重要だと言われています。

■ 夜は口の中が一番ダメージを受けやすい時間

日中は唾液がしっかり出ているため、

• 食べカスを洗い流す
• 細菌の増殖を抑える

といった働きがあります。

一方で夜は、唾液の分泌が大きく減少します。

その結果、口の中の自浄作用が弱まり、細菌が増えやすい環境になります。

■ 磨かずに寝るとどうなるか

1日を通して口の中には、

• 食べ物のカス
• 糖分
• 細菌

が蓄積しています。

これをそのままにして寝てしまうと、細菌にとっては絶好の環境になります。

その状態で何時間も過ごすと、

• 虫歯
• 歯周病
• 口臭

のリスクが高まります。

■ 小さな習慣が大きな差になります

「1日くらい大丈夫」

と思うかもしれませんが、これが習慣になると、確実に歯の状態に差が出てきます。

逆に言えば、寝る前にしっかり磨くだけで、

• 虫歯のリスクを減らす
• 口腔内環境を整える

ことにつながります。

■ フロスも一緒に行うのがおすすめ

歯ブラシだけでは、どうしても歯と歯の間は磨ききれません。

寝る前は特に、フロスを併用するのがおすすめです。

これだけでも、口腔内の状態は大きく変わります。

■ 歯磨きは「タイミング」が重要です

歯磨きは回数も大切ですが、どのタイミングで行うかも非常に重要です。

その中でも、

寝る前の1回をしっかり行う

これが一番効果的です。

■ まとめ

寝る前の歯磨きは、口の中を守るための最も大切な習慣の一つです。

数分のケアですが、その積み重ねが

将来の歯の健康に大きく影響します。

三重県伊賀市で予防歯科やクリーニングをご希望の方は、峰歯科・矯正歯科クリニックまでお気軽にご相談ください。

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