こんにちは、三重県伊賀市の歯医者、峰歯科・矯正歯科クリニックの院長KSK（けいすけ）こと峰啓介です。

今日はホワイトデーですね。チョコレートやクッキーなど、甘いお菓子をもらったり、贈ったりする日です。

この時期になると、患者さんからこんな質問をいただくことがあります。

「甘い物って、やっぱり歯に悪いんですよね？」

もちろん、虫歯の原因になることはあります。

ただ実は、甘い物＝虫歯になるという単純な話ではありません。

大切なのは、**甘い物の“量”よりも“食べ方”**なんです。

■ 虫歯は「食べる回数」と関係します

虫歯は、口の中の細菌が糖をエサにして酸を作り、その酸によって歯が溶けることで起こります。

甘い物を食べると、口の中は一時的に酸性になります。しかし、唾液にはその酸を中和する働きがあり、時間が経てば元の状態に戻ります。

ところが、甘い物を何度もダラダラ食べると、口の中が酸性の状態が続いてしまいます。

つまり、

• 少量でも頻繁に食べる
• 長時間かけて食べる

こういった食べ方の方が、虫歯のリスクは高くなります。

■ 甘い物を食べるなら“時間を決める”

甘い物を完全にやめる必要はありません。大切なのは、食べるタイミングです。

例えば

• おやつの時間を決める
• 食後にまとめて食べる
• ダラダラ食べない

といったシンプルなルールです。

食後は唾液も多く出ているため、虫歯のリスクは比較的低くなります。

一方で、仕事中や勉強中に少しずつお菓子を食べ続けるような習慣は、虫歯になりやすい食べ方です。

■ 甘い物のあとにできること

もし甘い物を食べた後は、

• 水やお茶を飲む
• 軽くうがいをする
• できれば歯磨きをする

といったことを意識してみてください。

それだけでも、虫歯のリスクは大きく変わります。

■ 甘い物と上手に付き合うことが大切

甘い物は、楽しみの一つでもあります。完全に避けるよりも、上手に付き合うことが大切です。

ホワイトデーでお菓子を楽しむ今日だからこそ、

「どのくらい食べるか」よりも

「どう食べるか」

を少し意識してみてください。

それだけでも、歯を守ることにつながります。

三重県伊賀市で歯の定期検診やクリーニングをご希望の方は、峰歯科・矯正歯科クリニックまでお気軽にご相談ください。

甘い物を楽しみながら、歯を守る方法も一緒に考えていきましょう。

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