こんにちは、三重県伊賀市の歯医者、

峰歯科・矯正歯科クリニックの院長 KSK（けいすけ）こと峰啓介です。

年末年始はどうしても生活リズムが変わり、

「ちょっとつまむ」「気づいたら間食が増えていた」

という方が多い時期です。

特にお子さんは、家にいる時間が長くなることで

お菓子に手が伸びやすくなります。

今回は、**虫歯を防ぐための“食べ方の工夫”**についてお話しします。

間食が増えると虫歯リスクが上がる理由

虫歯は、「食べるたびに」歯の表面が酸性になり、

その酸に長時間さらされたときに進行します。

つまり、

▶ 少量でも回数が多いほど危険

▶ 反対に、一度に食べる量が多少多くても“回数が少なければ安全”

という性質があります。

そのため、ダラダラと時間を決めずに食べるのが

もっとも虫歯になりやすいパターンです。

“食べ方”を少し工夫するだけで予防できる

おすすめはこの3つです。

① おやつの時間を決める

午前か午後の1回だけにするのが理想的。

メリハリがつき、虫歯リスクを大きく下げられます。

② 飲み物は水かお茶にする

ジュース・スポーツドリンクは酸性度が高く、

「おやつを食べていないのに虫歯が増える」

という典型的な原因です。

③ 食べ終わったら軽く口をゆすぐだけでもOK

もちろん磨けるなら磨くのがベストですが、

外出先などでは水でゆすぐだけでも酸性を中和できます。

お子さんの“冬休みの生活リズム”にも注意

冬休みは普段より自由時間が増えるため、

間食の回数がどうしても増えがちです。

ただ、

「ダメ！」と強く注意してもなかなか改善しません。

大切なのは、

“食べるタイミングを大人が整えてあげる” ことです。

心配なときはお気軽にご相談ください

間食が増えた時期は、どうしても虫歯リスクが高まります。

もし「最近甘いものが多かったな…」と心当たりがありましたら、

早めのチェックをおすすめします。

2025年も、伊賀市の皆さまのお口の健康をしっかり守っていけるよう

スタッフ一同努めてまいります。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

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