こんにちは、三重県伊賀市の歯医者、峰歯科・矯正歯科クリニックの院長 KSK（けいすけ）こと峰啓介です。

忘年会や食事会が増えるこの季節、

「今日は疲れたから歯をみがかずに寝ちゃおう…」

そんな経験、ありませんか？

最近の調査で、なんと 20代〜60代の約2人に1人が“飲み会後に歯を磨かずに寝てしまった”経験がある ことが明らかになりました。

（調査対象：全国男女、511名）

これは意外に多い数字です。

そして、この行動が実は “歯垢（プラーク）リスク”を急激に高めている 可能性があります。

■ なぜ「磨かず寝る」ことが問題なのか？

歯垢とは、細菌の塊。

お口の中に残った食べかすや細菌がくっつき、固まっていった状態です。

通常は毎日のブラッシングで取り除くべきものですが、

飲み会後や外出先で「めんどう…」「眠い…」「道具がない…」とケアを後回しにすると、

たった一晩でも歯垢がどんどん蓄積します。

歯垢が増えると…

• 虫歯や歯周病のリスクが上がる
• 口のネバつきや口臭が強くなる
• 唾液の自浄作用が弱まる

といった悪循環が進みやすくなります。

調査でも、飲み会翌朝に「ネバつき・口臭を感じた」という人は7割以上だったという報告があります。

■ 年末年始は特にケアが減る傾向

調査では、

年末年始の時期（11月下旬〜1月初旬）に口腔ケアが減る人が約2割もいる

という結果でした。

疲れや予定、帰省などでいつもの習慣が崩れやすいこの時期は、

・歯みがきの回数が減る

・外出先で道具がない

・「翌朝やればいい」と先送り

こんな心理的・環境的な理由でケアが後回しになりがちです。

■ 手軽にできる“締めケア”のすすめ

忙しい日や外出後でも、

毎回しっかり歯をみがくのは大変かもしれません。それでも、

・水でうがいをする

・携帯用歯ブラシを持ち歩く

・マウスウォッシュでケア

など、“後回しにしない工夫” が大切です。

■ まずは“後回しにしない”習慣から

口腔ケアは時間のある時だけでなく、

日常のちょっとした“後回し防止”から変えていくことが大切です。

伊賀市でも、忙しい日々の中で歯みがきが後回しになってしまう方が多いですが、

一晩でも放置するだけで歯垢リスクはぐんと上がります。

ぜひ年末年始のこの時期、

いつものケアにほんのひと工夫を加えてみてください。

あなたの歯と健康が、将来にわたって守られる一歩になります。

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